Como controlar la ansiedad

watch_later miércoles, 3 de enero de 2018

Es común sentir ansiedad, ya que constantemente pasamos por momentos estresantes que nos causan desesperación y sentimos de una u otra manera que no tenemos el control de la situación o nos desesperamos porque no sabemos que hacer, ya que este resulta ser un momento traumático para nosotros ya sea porque es primera vez que pasamos por un mal momento tan fuerte o porque somos débiles y no sabemos que hacer en esos momento, es por eso que en este artículo te hablaremos sobre que hacer en esos momentos de ansiedad.
Por suerte existe la manera o las técnicas de controlar natural y directamente la ansiedad sin tener la necesidad de consumir una gran variedad de medicamentos, como por ejemplo:
Actúa a primera hora del día, cuando te levantes inmediatamente inicia algunas actividades que hagan que mantengas tu mente despejada de esos episodios traumáticos y planifica que hacer en todo el día para que tu mente este ocupada pensando en lo que estás haciendo y no tengas tiempo de torturarte con lo que te tiene mal.
Actúa de manera positiva, ten siempre presente que todo te va a salir bien, toma tu tiempo antes de dormir y ve las cosas positivas que tienes en tu vida y de las cosas buenas que te pasaron en el día, trata de ayudar a las personas, esto de una u otra manera te ayudara, ya que al ayudar a una persona generadas emociones positivas, las cuales ayudaran directamente reduciendo la presencia de los problemas que te causan depresión.
Se abierto con alguien, si te desahogas con una persona, contándole tus problemas y tus sentimientos podrás sacar de cierta manera lo que te atormenta, así podrás liberarte y sentirte mucho mejor y de esta manera controlarás la ansiedad.
Realiza actividades físicas, ya que por ejemplo al realizar ejercicios estimularas la producción de las hormonas endocrinas, que son las encargadas directamente de mejorar tu estado de ánimo y de generar felicidad a tu vida.
Mantener la fe es algo súper importante, aférrate a ella para generar la suficiente confianza de que todo te saldrá bien, que vas a lograr tus metas, tus sueños y que por sobre todo vas a superar rápidamente la ansiedad que te produce algún problema en específico.